Plan treningowy – kolarze 11-16 lat
Usługa zawiera:
- wywiad osobisty z zawodnikiem
- określenie celów startowych i treningowych
- konto Basic na platformie Trainingpeaks
- przygotowanie ramowego planu rocznego
- przygotowanie szczegółowego planu treningowego co 7 dni dostosowanego do sytuacji i możliwości zawodnika
- trening ogólnorozwojowy oraz ćwiczenia mięśni głębokich
- konsultacje w zakresie diety
- konsultacje trenerskie on-line WhatsApp
Cena: 180 zł brutto miesięcznie
Plan treningowy na strefach tętna/mocy (MTB, Szosa, Ultra, Gravel, Cyclocross)
Usługa zawiera:
- wywiad z zawodnikiem
- określenie celów startowych i treningowych
- konto Basic na platformie Trainingpeaks
- przygotowanie ramowego planu rocznego
- przygotowanie szczegółowego planu treningowego co 7 dni dostosowanego do sytuacji i możliwości zawodnika
- plan szczegółowy ćwiczeń na siłowni oraz ćwiczenia mięśni głębokich
- analiza treningów i postępów w budowaniu formy sportowej
- wskazówki do techniki pokonywania przeszkód
- konsultacje w zakresie diety
- konsultacje w zakresie fizjologii treningu
- konsultacje w zakresie przygotowania mentalnego
- wskazówki i strategia przed startem
- konsultacje trenerskie on-line WhatsApp bez ograniczeń
Cena: 240 zł brutto miesięcznie
Wyznaczanie stref tętna/mocy
Wyznaczanie progu mleczanowego LT oraz mocy na progu FTP. Wyznaczenie stref tętna i mocy niezbędnych do realizowania profesjonalnego planu treningowego. Test 30 minutowy polegający na równej jeździe na trenażerze typu smart pod okiem trenera na maksymalnej intensywności.
Cena: 180 zł brutto
Konsultacja trenerska
Konsultacja trenerska face to face. Konsultacja ćwiczeń na siłowni, w terenie lub na szosie.
Cena: 150 zł za godzinę brutto
W przypadku usługi trenerskiej dla klubów kolarskich oferta może być negocjowana.
